Yüzme diğer spor branşlarına göre, belli bir fiziksel özelliğe sahiptir. Suyun bir direnci vardır. Bu direnci aşmak belli motorik özellikleri gerektirir (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik). 

Yüzme hareketlerinin biyomekaniğe göre kasılabilir kas sistemine ihtiyacı vardır, fakat bu kasılma diğer spor branşlarına göre daha azdır. Halter sporunda halteri kaldırmak için daha çok kuvvet gerekir. Bütün yüzücü adalelerinin özel bir yapısı vardır çünkü yüzmede daha çok izotonik, dinamik hareket ve daha az izometrik hareket vardır. 

Bir yüzücü adalesi ince, uzun bir yapıya sahiptir ve adale kalınlığı azdır. 

Yüzmede performans kuvvetten değil, dayanıklılıktan meydana gelir. Yüzmede kuvveti geliştirmek için yanlız suyun içinde çalışmak değil, dışarıda da çalışmak gereklidir (Kilolu halter, lastik çekme, stretching, masaj). Kuvvet için yapılan tüm hareketler simetrik olmalıdır ve vücut yatay pozisyonda olmalıdır. 

Suyun içinde çalışma büyümeyi geliştirir. Yüzmenin boy uzamasına faydası büyüktür çünkü, suyun içinde yatay pozisyonda iken vertebralara binen ağırlık azalır, böylece boy uzaması daha kolay olur. Fakat dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta vardır; yüzmenin yanında mutlaka başka bir spor yapılmalıdır (cimnastik, sportif oyunlar). Sadece yüzme yapıldığında istenmeyen sonuçlar doğabilir (kamburluk,valgus). 

YÜZMENİN SİNİR SİSTEMİNE ETKİLERİ

Yüzme hareketli bir spor olduğu için sinir sistemi ile iç-içedir. Suda yaşamak isteyenler, önce su ile tanışmalıdırlar. Bu olay, sinir sistemi ile duyularımız aracılığıyla gerçekleşir. Bu da sinir sisteminin önemini ortaya koyuyor.  Her insanın 5 duyusu vardır: görme, işitme, tat, koku, dokunma. Fakat yüzen bir insan "altıncı duyuya" sahiptir: su duyusu. Suda insanın gördüğü, duyduğu, hissettiği, kokladığı herşey su duyusunu geliştirir. 

Yüzmeyi sevmek için suyun sıcaklığı, temizliği, görüntüsü, antrenörün hitap tarzı, havuzun zemin rengi önemlidir. Suda yeni bir hayat işte böyle başlar ve yüzücü kendi sorumluluğunun bilincinde istekli bir şekilde harekete geçer. 

Bu şekilde insanın kendine özgü sportif davranışı gelişir: 

• Korku kaybolur ve kendine güven artar, 

• Hareketi, ısı ve eforu tanır yavaş yavaş yüzmeyi sever,

• Çalışma ve yarışma için motive olur.

Bu şekilde, hem psikolojik hemde pedagojik bir eğitim vermiş oluruz. Yüzme sporunun erken yaşta bırakıldığını biliyoruz, fakat bu sporu yapan kişilerin disiplinli, çalışkan, dürüst, temiz, yardımsever bir karakter yapısına sahip olduklarını söyleyebiliriz. Yüzme sporu ile sosyal hayatta başarılı ve uyumlu insanlar topluma kazandırılmış olunur. 

YAŞ GURUPLARINA GÖRE, SİVİLLER VE YÜZÜCÜLER ARASINDAKİ HARCANMASI GEREKEN GÜNLÜK KALORİ MİKTARI FARKLILIKLARI

	YAŞ GURUBU	SİVİLLER	YÜZÜCÜLER
ERKEK	10	2400	2800-3000
ERKEK	11-12	2800	3600-4000
ERKEK	13-14	2800	4800-5500
ERKEK	15-18	3000	5000-6000
ERKEK	19-25	3000	5000-6000
BAYAN	10	2400	2800-3000
BAYAN	11-12	2400	3200-3800
BAYAN	13-14	2400	4000-6000
BAYAN	15-18	2100	4100-4800
BAYAN	19-25	2100	4100-4800

SPORCULAR İÇİN BAZI BESİN DEĞERLERİ LİSTESİ

ŞEKER ve TATLILAR	Kkal.*	SÜT ve ÜRÜNLERİ	Kkal.*
Bal	315	Beyaz Peynir(yağsız)	99
Reçel	272	Kaşar	404
Çikolata(Şekerli)	528	İnek Sütü	61
TAHILLAR ve ÜRÜNLERİ		Yoğurt	62
Ekmek (Buğday)	276	Yumurta	49
Bulgur	357	KURU BAKLAGİLLER
Makarna	369	Bakla	338
Pirinç	363	Barbunya	349
YAĞ ve YAĞLI BESİNLER		Kuru Fasulye	340
Balık Yağı	900	Mercimek	340
Tereyağı	717	Nohut	360
Ayçiçek yağı	884	SEBZELER
ET ve ÜRÜNLERİ		Bakla(taze)	72
Koyun eti(orta yağlı)	263	Bezelye(iç)	84
Sucuk	452	Mısır(taze)	96
BALIKLAR		Patates	76
Kalkan	193	Sarmısak	1
Palamut	168
Tuzlu Balık	305

*(Yenebilen 100 gr. daki) kkal. 

KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994